带给你平静的心情的5个简朴方法

带给你平静的心情的5个简朴方法

 

1、不必担心别人的设法主意

      我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出往我也不舞蹈,仅仅笨笨的站在一边。由于我担心别人冷笑。然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出往的时候,我走入了舞池,旁若无人的舞蹈。有意思的是并没有人留意到我。实际上他们还想望我再跳,由于觉得我有意思。不要担心别人的设法主意,很可能他们太忙而忽略了别人的设法主意。

2、放开你不能控制的事情

      你可朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?有些人会因此而失看、愤怒,然后跟四周的人诉苦:这不公平,为什么这种事老是让我碰到!没什么可诉苦的,雨不会由于你诉苦而休止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里披发步(由于雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。

3、列出3件你喜爱的事情

      我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。仅仅是列出糊口中你喜爱的3件简朴的事情,如:房子里我最喜欢的3件东西,或这个礼拜我最喜欢的3件事,或是其他的什么。励志一生 https://m.lz13.cn在你觉得很无聊,或是堵车,亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立刻把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。

4、将最艰巨的任务放在早晨

      人们老是倾向于用简朴的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是跟着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率晋升及一天中剩下时间的平静带来的舒服。

5、走向窗前看向窗外,深呼吸

      我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前看向窗外,深呼吸。将留意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简朴,但是你很难想象这样做能立刻给你带来平静的心情。这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的入出。

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