《非暴力沟通》读后感

  《非暴力沟通》读后感

  文/赵利霞

  今年暑假第一次读这本书时,正在自责和懊悔的情绪中无法自拔,当读到第一首诗《语言是窗户(否则,他们是墙)》时,不由自主的打动的暖泪盈眶,诗里描述的恰是我犯的错误,是我亲手把语言变成了墙。那时的我关注更多的是如何倾听他人的需要和感触感染,但愿能学习到加深与他人交流的方法。这次再读,收成的焦点更加广阔了,深刻的理解了如何倾 听自己和爱自己的重要性,只有搞清晰自己需要什么,如何知足自我的需要,才能明白他人的哪些行为不能知足自己的需要,才能明白自己气恼求全他人的原因,也才能望到他人的感触感染和需要,并给予理解和陪伴。

  这本书更像是一本指导手册,教会我们如何观察糊口周遭发生的情况,体会和表达自己的感触感染,并通过倾听熟悉自己和他人的需要,最后根据这些需要清楚的表达自己的哀求,促入自己加强与他人的联系。

  作者以案例和对话的方式,让读者在实例中体会观察和评论、感触感染和设法主意、哀求和命令的区别(我们所受的教育和成长环境让我们经常无法区分他们的差异),熟悉到倾听和表达的重要性。

  书里对观察、沟通、倾听的技巧讲了良多良多,无法逐一赘述,对我来说最有匡助的是一个熟悉自我的方法,通过“不得不改作我选择”的训练,深进的了解自己的行为和需要,深深的理解了自己曾经说出的话和做出的选择,也终于望到了一点点真实的自我。

  对于沟通这件事,本书能够匡助人们在和别人沟通的时候理清思路,以及我们需要留意哪些点,需要做什么事情。它都很详细地给出方法。可能这只是获得有效沟通其中一种方式,你也不需要过于迷恋本书的方法,由于书中知识究竟是从实践中得来的。重要的是,我们需要再次归回实践当中往,仍是需要我们内化,从而形成我们自己的沟透风格!

  详细方法:

  条件:当你听到什么话,知道什么事情,先不要往比较、判定、评论、标记长短、道德尺度等等,由于他们会蒙蔽我们作为人道爱的一面。

  步骤一,观察,先要对发生的事情客观的观察,详细地表述出来,而不是往总结性的评论,由于评论具有判定色彩,这是一种变向的指责与批评。

  步骤二,感触感染,将发生在我们身上的事情,或者听到话,要把自身此时此刻的感触感染表达出来或者我们做的哪些事情导致他人的感触感染是什么,“好比,我很难过,我很兴奋,我很内疚”,而不是压抑自己的感触感染,老是说“我觉得”!这样的主观望法。由于感触感染,能让你体会到他人的状况,从而更理智地往和他沟通。

  步骤三,需要,在表达感触感染之后,要说出我们内心的需要,我们需要什么,倾听自己的内心。不是求全自己,也不是求全他人。勉强责备和盛气凌人都会伤害自己与他人的人际关系。

  步骤四,哀求,明确地详细地提出我们的哀求(避免抽象),而不是向别人发号命令(这样会让别人觉得,不服从你,他们会受到惩罚)

  步骤五,倾听,在倾听之前,我们需要放下自己已有的设法主意和判定,聚精会神地倾听对方的真实设法主意、感触感染、需要。不要急于表达我们的感触感染和立场,由于此刻,体会他们的感触感染才是最重要的。假如你不能正确地体会他人的感触感染,也可能说明你也很少能够倾听自己的内心感触感染。

  步骤六,开释愤怒,当我们气愤时,不要指责他人和自己,体会他人和自己的需要与感触感染,会让你的愤怒降温。

  步骤七,爱自己,不要压抑自己,强迫自己往做某些事情。当我们想改变某些行为,但愿你是由于出于对生命的爱,而不是出于羞愧、自责、内疚、义务性的往做某些事情。假如你有负面情绪,你要承认这个是无法避免的,无需求全自己,由于人本身就是不完美的。假如有些事情是你逃脱不掉的,那就告诉自己的内心“这是我选择做的,而不是不得不做的”。由于在知足别人需要的同时,也要照顾好自己的感触感染。

  我想这本书将是我常常翻阅的手册了,由于非暴力沟通是要在糊口中、关系中往实践的,就如作者所说,非暴力沟通更是一种持续不中断的觉察和提醒。只有不中断的往观察、往倾听自己和他人,往打开自己体验更多的互动,才能收成到我们但愿得到的爱和被爱吧。但愿今后自己和他人都能愿意往健康的沟通,避免不必要的麻烦。在糊口中,在工作上,能够获得更多的快乐,保持良好的人际关系。

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