高三考生高考前心理压力舒缓

高三考生高考前心理压力舒缓

 

      最近常常听到高三家长感叹孩子学习压力太大,在间隔高考不足百天之时,学生有压力正常,没有压力不正常,压力太大就要想办法舒缓一下。

为什么要舒缓?

      我们知道什么都有个度,过了一定不是好事。近日在网上也望到不少高中生的报道,由于学习压力大,有自杀的,有泛起精神异常的,有离家出走的,总之压力大了就会影响正常的糊口和学习。

舒缓压力前要搞清压力源在哪?

      固然我家的孩子今年不高考,但是往年中考前的一段日子,至今让我难忘。孩子平时学习状态都挺好,入进总温习时的前两个月,老师和学校给他定了考入全市前几名的目标,他那时就感觉压力很大,晚间休息不好,吃饭也没胃口,他的压力源就来自老师及学校。

      其次就是家长给的,有时家长会感觉到委屈,说我们没有啊?实在一点隐形的压力孩子就能感觉到,好比你说什么大学好,什么地方好,谁谁考哪往了,谁一摸考了多少分等等。

      另外就是孩子自我施压,要强的孩子易受外界环境影响,给自己定的目标过高,够起来有些吃力就会感到压力重。

针对压力源不同要采取不同的舒缓方法。

      第一种情况要和学校老师沟通,先说泛起阶段孩子的表象,其次说自己对此的望法,及但愿老师做什么,和老师达成实际的共鸣。

      第二种就要求家长有说话技巧了,既不在明面上给压力,也不让孩子感觉到无形的压力。默默的在糊口上给他爱,给他关心即可。常常做些可口有营养的饭菜,也可常常给他做些简朴推拿,我家小子小时侯就有让我推拿脚的习惯,长大后多少年没有给他做。有一天,他洗完澡,我说给你推拿脚啊,他愣了一下说,好啊,望到他很舒服地享受着我的服务,感觉他放松了许多。假如是住校,没有常常见面的机会,那就要电话勤沟通,不一定要谈什么实质的东西,只要他说你听就好,并给与及时的归应,给他一个倾诉的渠道,一个缓解压力的启齿。

      第三种比较麻烦,孩子自己给自己设定的压力,这种人去去是追求完美型人格,假如他定了一个不切实际的目标,你也不要一下往否定,先接受下来,再找机会慢慢改变一点点。好比,孩子天天都要求自己学到半夜2点,一段时间后已经影响第二天的学习了,你可以建议他先去前早30分钟,小的改变孩子收留易接受。除了订目标高,造成的压力大外,还有一个很普遍就是这时候的功课量都非常大,一些孩子应付不外来,于是后悔高一高二时铺张了时间。这种情况不好办,只能安慰他绝量跟住老师入度,其实跟不上就按自己的计划走,别人做过的考试也不一定能考,最主要的是自己能完成查漏补缺。

      缓解压力还有许多小方法,好比听班得瑞的音乐,  找没人的地方大喊大鸣宣泄逐一通,天天自我暗示10分钟说“我能行”等。

      最后把马云的一句话送给此时此刻的考生和家长:难题时刻,要学会自己用左手暖和热右手!

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