高三心理减压 ,保持良好情绪

高三心理减压 ,保持良好情绪

 

      离高考的时间愈来愈入,高三考生的心理压力也越来越大,特别是一些复读生,有的甚至整夜的睡不着觉,这些情况严峻的影响了考生的温习备考,以下关于考生心理减压的一些做法:

学会赏识高考糊口的每一天

      迎接高考的过程具有丰硕的内涵,它能锻炼人、成长人、磨砺人、塑造人……是一生当中难得的人生经历;具有特别的色彩,特别的体验,特别的感悟。假如树立了“高考的快乐,快乐的高考”的理念,学会赏识高考糊口的每一天,你的学习状态和效率、自觉投进的主动性将会达到一个新的境界。

      他还特别告诉那些由于没利用好过往了的时间而懊悔不已的同学说:“没有比现在开始更早的了!”“四个月你还可以做良多良多的事情。”

      在“学得好”的聪明方面他又特别提醒高三学生:“学而不思则罔”——要多思索——有感悟、有心得——使能力得到实质性的进步。”

      基础和能力不是特别强的同学要留意:“少而精”比“多而浅”效果去去更好,他还在讲座现场解答了一些同学的“收成和付出不成比例,很受伤”和“什么道理都知道,就是缺乏学习动力”的困惑。

第二轮温习要注重知识的思索、总结、迁移

      高三的第二轮温习即将开始,在第二轮温习中综合训练的比重将越来越大,在这个阶段,路老师特别建议要留意两点,第一是留意在综合训练过程中不要健忘对基本知识的深化理解和灵活应用,(励志一生 https://m.lz13.cn)第二则是要留意做题过程中和做题后的思索、总结、引申、发披发、联想和迁移。这个阶段应该在当真总结第一次质检中泛起的问题的基础上,使自己在下一个阶段的温习更加有针对性,方法更加科学。

考前3个月,要保持一个良好的情绪状态

      在高考前的三个月时间里,要想“学得好”,就要努力保持一个良好的情绪状态,学习时具有高专注度和高效率,而良好的情绪状态指的是考生有意识地培养自己积极乐观的心态;在观察分析问题时,首先望到的是有利的因素,要有强烈的成就念头(目标)和高自我效能感(自信)。与此同时,要使自己拥有能够坦然面对内心可能产生的负面和决心信念不足等方面情绪(过度的压力和焦急、紧张、邪念、抑郁、强迫、失眠、“水平不升反降后”的沮丧和失看、越来越浮躁等)的能力;他对此提出几种理念:当情绪低落时,要学会“察觉”和接纳,“察觉”就是清晰地知道自己此时此刻内心的感触感染和情绪状态以及自己正在做什么,“接纳”则是接受其存在,不强化,不排斥,不掩饰,不逃避,带着微笑和好奇来面对,不抵制,不说教,单纯地观察,拥有足够的耐心和平静……坚持做自己该做的事情毫不休止……这样,负面的情绪会慢慢地弱化,最后使自己逐渐地平静和释然,达到内心的和谐,这种心理调整的方法也恰是老子的“顺其天然,为所当为”思惟的体现,针对有的同学对自己不自信而产生的苦恼,他和同学共同介入了一个心理学游戏,使大家树立了一个理念,那就是“只要做,就有可能!”

      引用了四十多年前参加高考时用以激励自己克服难题的一段话和高三学生分享:我用汗水播种,我专心血灌溉,我用无绝的毅力往迎接我的高考,我将用这次人生的磨砺铸就我少年时的辉煌!

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