高三学生学习效率不高怎么办?

高三学生学习效率不高怎么办?

 

杨老师:

      你好!我是一名高三学生,现在正备战高考,我有好多迷惑不能自我解决。

      首先,最近总是有种邪念干扰我,当我每当想专注的时候,它就会忽然奔出来,导致我的学习效率不高。这种邪念就是忧虑,就是担心,总以为别人好像都在关注自己、想超过我。

      其次。我一到晚上就犯困,而且我现在天天都保持着七个钟头的睡觉时间,包括午觉。结果就导致读也读不下往,整个晚上就不想读,结果一整个晚上就白白旷废……我自己望着就心疼。

      最后,我老是觉得自己迫切需要寻找动力,当我定下目标,可能没过几天就执行不了了,目标在脑海里也徐徐恍惚。我想我的目标可能要定得小一点,你说呢?甚至应该给自己一些直接的惩罚,恩!

这位同学:

      您好!关于你“最近总是有种邪念干扰我,当我每当想专注的时候,它就会忽然奔出来,导致我的学习效率不高”的问题,我要告诉你的是你的学习目标不详细而明确,同时也没有相应的切实和性的学习计划,所以就导致了望不到自己详细前入的步伐,而使自己陷进了忧虑和担心之中,所以邪念也就趁虚而进“导致我的学习效率不高”。这对这种情况怎么办呢?

      首先给自己设立一个详细而明确的学习目标,好比,在上一次考试总分的基础上增加30~50分,然后根据自己各科学习的详细情况把这30~50分公道分配,这样就形成了一个清楚、详细而明确的目标。

      其次,一旦有了这样一个目标,接下来你要切切实实的决定:为了达成这个目标,自己将会付出什么样的努力与代价,以及用什么样的步履——确定实现这个目标的详细步履与计划,好比,在多长时间内把所要考试的课本认当真真、仔仔细细过一遍,然后再详细到天天要读完那几个学科的那几个章节等,要把这个计划用白纸黑字写出来。

      再次,用此时此刻就往步履的方式执行计划——锲而不舍的步履以及钢铁一般的意志、决心信念、勇气和恒心,踏踏实实,一步一个脚印地践行自己所设定的计划,天天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的),完不成计划严肃要求自己重新完成,并给予自己惩罚(好比再多学一个小时,取消自己干最喜欢的事情一周时间等)。这样就会稳扎稳打不中断扩大战果,那么干扰我们学习的邪念也就会被我们的详细步履得以排除。

      最后,跟着我们每一个详细目标目标的实现,我们一方面望到了自己前入的步伐,我们忧虑和担心别人超越自己而不安的心绪就会降低或消除;另一方面每一次目标的实现我们的意志力和自决心信念就会得到入一步增强,这样我们就会获取下一次挑战决斗获胜的决心信念,自认忧虑和担心也就会跟着我们目标的实现而消除。

      另外,你可以尝尝下面的方法:①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上,当发现“每当想专注的时候,它就会忽然奔出来”时,拉橡皮筋弹击手腕,以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时收留易望到的地方,以起提醒自己的作用。③采取“中断续式”方法,适时转换留意的内收留。好比,望20分钟书后,休息一下,或改做别的事情,这样才能始终保持留意力的高度集中。④把造作业望作是考试,在划定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其天然”——“留意不集中就不集中吧,只要我坚持步履就行”——的立场,该干什么干什么,只要绝自己的努力就是了。以这种立场往对待,相信你的情况肯定会有所改观的。

      关于你“一到晚上就犯困”的问题,首先可能是你的生物钟是适合于白天学习的类型,在心理学上我们把这种类型的人称为“百灵鸟型”——“百灵鸟型”的特点是每到清晨时分便精神焕发、思维活跃、用脑效率最高,所以对于你来说科学的方法是天天晚上10点到11点之间睡觉,五点钟左右起床投进学习,这样你就达到了充分利用自己最佳的学习时间的目的。

      其次,是不是你在学习的时候坐姿有问题而形成的发困呢?假如是建议你学习的时候一定要在书桌前以端正的坐姿入行学习,同时做得手脑并用。励志一生 https://m.lz13.cn切不可靠在沙发上、半躺在床头上,或身体半俯在书桌上学习,因为这样的姿势很收留易使心脏塌在隔肌上,造成血液轮回减缓,这样就会使大脑得到一个休息的指令而使人发困。当然您泛起望书犯困的情景,也就不足为奇了。

      第三,是不是饮食不科学而引起的大脑疲惫发困呢?假如是,那么就应该均衡营养,保证每餐有绿叶蔬菜和豆类食物。学习疲惫时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃、沙拉拌洋葱、蜂皇浆加牛奶等,这些食品对恢复体能保持旺盛的体力和精神有比较好的作用,同时要保证天天至少饮水2升。

      第四,是不是课间或课外流动时间玩得太累,所以一到晚饭后就发起困来。假如是,那就需要重新调整自己的体育流动时间或流动量。

      第五,您的情况是不是属于春困呢?假如是,可以器具有芬芳气息的牙膏刷牙漱口以及寒水洗脸,在头面部涂抹风油精、清凉油或在室内撒一点花露水以及点燃的卫生香,这样可以驱除困意振作精神。有困意的时候也可以听一些曲调柔美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,赏识一些相声、小品、笑话及笑剧影视,在愉悦身心获得欢笑中的过程中振奋精神驱除困意。有困意的时候还可以肢体流动,以起到舒筋活血通利关节高兴大脑消除困意的作用。

      关于“我老是觉得自己迫切需要寻找动力,当我定下目标,可能没过几天就执行不了了,目标在脑海里也徐徐恍惚。我想我的目标可能要定得小一点”的问题,我在前面已经做了归答,在此不复赘述。

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