高考冲刺阶段如何减轻心理压力

高考冲刺阶段如何减轻心理压力

 

  跟着高考的邻近,烟台许多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张,有些考生甚至泛起了失眠、焦急、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议,家长对孩子学习的关注不必过度紧张,以免对考生的情绪产生影响。

调查:学生心理咨询增多

  “有压力,比较紧张。”记者在烟台某中学对即将参加高考的学生随机采访时发现,跟着高考徐徐邻近,不少学生会泛起头痛、心情焦躁等问题。

  高三学生丁静告诉记者,自己在实验班,感觉到竞争的压力比较大,入进高三后时常会头痛、心情焦躁,无法全身心投进望书。尤其望到大家埋头苦读,而自己却静不下心时更为焦急,有时候还会失眠。固然她也往绝力调整心态,但过段时间又会有同样的问题泛起,这些困扰让她感到很痛苦。

  带着该问题,记者咨询了烟台三中央理辅导老师张智超。她告诉记者,主动找心理老师咨询的学生,大多是高三学生。咨询的问题主要集中在高考压力大、考试目标与期看太遥、学习疲倦等方面,这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来,譬如失眠、头痛。部门高三生通过打电话、发信息寻求老师匡助,也有学生结伴或者个别前往入行心理咨询。

  “尤其是在最后的这几个月,找准定位是枢纽,良多学生和家长都有较高的期看,这样伴随而来的也是更大的压力。”张老师说,考生心理问题的严峻程度主要由考生个人的综合素质所决定,包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主见,收留易被暗示;个性孤僻,缺乏爱好,太过专注于学习的个性去去更收留易产生考前的心理问题。

支招:学会心理暗示

  对于学生泛起的这些心理问题,张老师说,学生首先要学会自我暗示,它能支配影响你的行为,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜伏的积极念头,产生积极的行为。

  考生可以常常对自己入行积极暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经预备好了”等等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦急,放松心情。(励志一生 https://m.lz13.cn)此外,学生还要准确熟悉自己的能力,适当降低期看值,不要对自己过分苛求。“要重视人与人之间存在着一定的成绩差异,客观地望待自己的成绩,制订的目标要符合自身的能力。”考生可以暗示自己:只要努力了,不管最后的结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。

  此外,还要留意劳逸结合,由于劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲惫,同时还会有效转移考生的留意力。对于高强度的脑力劳动,应该入行有益而相宜的体育运动,以此减轻紧张度。

家长:不易过度关注

  “家长对孩子的关注要适度。”张智超老师说,每年高考邻近,总有良多家长如临大敌,有时甚至比考生还要紧张,实在,这样焦急的情绪很收留易传递给孩子,从而影响了孩子的情绪。

  张老师说,家长这个阶段不要唠唠叨叨,不宜对孩子学习成绩过多关注。另外,家长应注重加强和孩子的沟通。“这种沟通要留意技巧。”家长和孩子沟通应更多地关注孩子糊口中的状态,匡助孩子转移焦急的情绪。另外,家长降低对子女的期看值,也能从另一方面产生积极作用,过高的期看一般会对孩子产生巨大的心理压力,不利于不乱考试心态。家长还应该匡助孩子学会自我调试,及时放松身心,劳逸结合。

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[高三考生高考前心理压力舒缓] [高考前学生减缓心理压力]

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