番茄工作法,最适合年青人的时间治理方法

  番茄工作法,最适合年青人的时间治理方法

  文/从心开始

  我们再工作学习的时候,去去刚开始的一小时效率很高,但越到后来越不想工作,效率越来越低。如何进步自己的效率,让自己能更好的集中精力呢?这里推荐番茄工作法。番茄工作法是个简朴易行的时间治理法,即工作25分钟让自己休息5分钟,在这五分钟时间喝喝茶,上上洗手间,让疲惫的大脑休息休息,然后再继承下一个番茄时间。如斯轮回,你会发现,这短短的5分钟,让自己的效率大大的进步了!

  让我们来望望详细的番茄工作法。

  原则

  1、一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。

  2、 一个番茄时间内假如做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。

  3、永遥不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼,等等。)

  4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

  5、番茄的数目不可能决定任务终极的成败。

  6、必需有一份适合自己的作息时间表。

  目的

  1、减轻时间焦急

  2、晋升集中力和留意力,减少断

  3、增强决议计划意识

  4、唤醒激励和持久激励

  5、巩固达成目标的决心

  6、完善预估流程,精确地保质保量

  7、改入工作学习流程

  8、强化决中断力,快刀斩乱麻

  做法

  1、天天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)

  2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。

  3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

  4、休止工作,并在列表里该项任务后画个X。

  5、休息3——5分钟,流动、喝水、利便等等。

  6、开始下一个番茄钟,继承该任务。一直轮回下往,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。

  7、每四个番茄钟后,休息25分钟。

  在某个番茄钟的过程里,假如忽然想起要做什么事情——

  a.非得马上做不可的话,休止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),往完成这件事情,之后再重新开始统一个番茄钟;

  b.不是必需马上往做的话,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打搅),并将这件事记在另一个列表里(好比鸣“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。

  经验技巧

  根据个人实际情况,公道设置自己一个工作日内的番茄时间段,绝量将重要的工作放在头脑高效的时段,好比上午8:30——11:00,下战书15:00到17:00等。不一定所有工作都要纳进番茄时间段里,找到适合自己的工作节奏。

  1、做好预备工作,明确各个番茄时间内对应的任务,最好将任务简朴写到纸质便签/日记本中,便于实施画X,强化反馈。

  2、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大,绝量减少task间的切换本钱(入进某个task的工作状态是需要时间的)。

  3、在番茄时间段内task没完成咋办? 这个估计常常发生,好像只好在下一个番茄时间段里继承做了。其他task顺延。必要情况下加班完成。一旦泛起这种情况,就需要你加强task划分能力,绝量做好task完成时间的预估,不中断晋升精确估计能力。

  4、打搅是不可避免的。电话、邮件都可能打中断你的工作。假如必要,可在你的番茄时间段中预留出一些处理打中断的时间,好比25 5,预留5分钟。当然我们应该绝可能避免这种打搅,可用一些广为流传的技巧:好比在答应的范围内适当将mail接收的距离延长;高挂“免战牌”,显式告知他人你已经“out of services”了;(m.lz13.cn)不启动即时通讯工具,或设置即时通讯工具的状态为外出或极其繁忙状态等等。

  评价

  关于番茄工作法,Mario Fusco这样说过:

  不值一提,我以为番茄工作法有良多缺陷。假如我正处在番茄时段当中,这时有客户从大洋彼岸打来电话,我该如何说?岂非让我说,等一会儿再打,我正处于番茄时段当中呢?不是吧。

  假如有人过来和我说话,而我恰巧处于番茄时段当中,我个人的做法是暂时停下手头的工作与他交谈,由于假如不这样做我没法接受。我当前所做的事情还没有重要到能够拒尽和他人聊天的程度。

  番茄工作法对我的匡助在于能够让我在一个时间段内集中于一件事情上。假如没有时间约束,我可能会在各种事情上不中断变换思路,我想同时学习良多东西,但实际上却收效甚微。

如果你喜欢本文可以分享给朋友,但转载时请注明本文出处及文章链接:
励志生活网 » 番茄工作法,最适合年青人的时间治理方法