高考励志:高考前七大预备

高考励志:高考前七大预备

 

    2010年高考马上就要到了,良多考生已经焦虑万分,不知道最后这段时间如何渡过。

    高考最后几天,考生应该保持何种心态?博主以为:适度焦急有助于施展潜能,但过度的焦急则会按捺大脑,不利于临场应对。这几天考生要做的,就是把心情调整到最佳状态。

1、确定目标,切忌攀比

    考生对自己的应试能力要有准确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期看值,给自己一个准确的定位,切忌好高骛遥和与人攀比。

    中考、高考是一个经历,不是全部的人生。这次经历就像你的某一次重要流动一样,可能成功,可能不绝如人意,权当是一次历练。

2、优化情绪,增强自信

    考生考前会碰到良多压力和挫折,情绪泛起波动是正常的,但考生要有意识地加以控制。通常的做法是通过积极的自我想象,体验过往的成功经验,以唤起自己的良好情绪。泛起紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,放松全身肌肉。

    临考最后几天,天天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语,抬头挺胸地走路来增强自决心信念。为了保持状态,这几天还要做适量的训练,但不要再做困难了。

3、正视过程,淡化结果

    紧张的一个重要原因是诸如考不好上不了理想学校、没法向父母交待等无故的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响临场施展。因此,在邻近考试时,考生要做到过程和结果的分离,励志一生 https://m.lz13.cn即只要注重努力进步知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,“只要自己绝力就行了”。

4、科学用脑,调整作息

    过多“时间战”、“题海战”,去去使大脑处于持续紧张状态,不利于所学知识的系统化、条理化。考前这几天适当训练,以保持状态为目的。

    习惯开夜车的同学,应将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前,天天提前约半小时,以使大脑的高兴点与考试时间同步,争取在上午9~11点,下战书2~5点达到最佳的情绪状态。

5、睡眠充足,劳逸结合

    假如以牺牲睡眠时间往温习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一晚上睡得不好,要以寻常心对待,顺其天然。但如已长期失眠,务必在医生指导下入行治疗。

    学习之余,可入行其他流动加以调节。如披发步、慢跑等,但不要过于剧烈,以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解紧张的情绪。

6、饮食平淡,营养丰硕

    考生考前身体消耗比较大,公道的饮食可以及时增补考生的体能消耗,进步大脑的学习效率。但饮食要平淡、鲜美,选用富含维生素、高蛋白、暖量的食品。另外,考生不要盲目饮用补脑“药物”。

7、预备充分,从收留上场

    考生考前最好自己预备考试所需的文具、证件,还要根据天色情况,预备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况,认识认识环境,并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查,做到心中有数。

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