高考三天巧安排 碰到意外教你救急七招

高考三天巧安排 碰到意外教你救急七招

    2010年秋季高考即将拉开帷幕,不少考生对于6月7、8、9日三天的“实战日”感到忧心忡忡,如何渡过高考这三天,本期周刊请多位资深高三老师为考生支招:想笑到最后,枢纽保持寻常心。而对于家长,老师们也提醒,无原则的约束少一点,多余的关心少一点,自己的压力小一点。

  6月7日积极应对首门考试

  语文因为是高考的首门科目,大多学生都显得比较紧张,甚至有的对其“孤注一掷”,以为不考好语文就会砸了高考,这种设法主意十分不利于学生的正常施展。对于首门考试,大同中学高三年级组长傅桂花老师建议,考生应该积极面对,给予自己充分的决心信念,把它望成一门普通的学科考试,用当真、仔细、谨严的立场往对待考试,不迟不疾地走进考场。过来人华东师大大一学生李梦韵支招说,在考前15分钟时间里,考生可以尝试给自己和四周同学一个微笑,同时在心里面默念“加油,我可以!”随后安静地等待考试开始。

  考生假如在考试中碰到任何突发问题,光明中学高三年级组长盖贤卿老师提醒泛博学生:一旦碰到自己不能处理的事情,要举手示意。通常学生在考场中碰到的常见问题就是个人生理原因,例如:身体不适、想上洗手间等;或是考场小意外,例如:掉落文具、风扇太大、阳光刺目耀眼等问题。此时,考生不需要手忙脚乱,无所适从,只要举手向监考老师提出自己的问题,在考场规则答应的情况下,监考老师会为考生解决问题。切忌和监考老师发生冲突或自作主张,以免影响心情和考场纪律。一般在突发事件解决后,考生可做个深呼吸,以消除紧张情绪快速恢复考试状态。

  6月8日公道安排高考作息

  经由7日的首场考试后,考生大多对高考考场已经有一定了解与熟悉,家长可尝试让学生自行前去考场,尤其是那些前去考区交通比较便捷的同学。盖老师建议,乘坐地铁会是一个比较好的选择,因为高考期间正值观博流、上班流和高考流的叠加,路面交通可能比较拥堵,选择快捷利便的地铁应该是考生的首选。

  假如一些考生平时就是习惯自己前去学校的话,高考期间也应该绝量按照去日的糊口习惯来,无需做出特别的调整。有些家长尤其会在送学生上考场的路上叮咛嘱咐,去去造成学生情绪上的波动或是不耐烦,这样反而适得其反,不如相信孩子。

  大同中学傅老师还专门为学生制定了一张比较公道的高考期间作息表:6月7日17:00~18:30安全归家,稍作休整,吃晚餐;18:30~19:00收望电视新闻节目,调整情绪,了解时势,利于综合考试;19:00~21:30温习8日的考试科目英语、综合考试,需集中精力;21:30~22:00洗漱、放松;22:00~22:30归想一下温习的内收留,梳理知识结构,预备睡觉;22:30~23:00休息。

  6月9日善始善终不骄不躁

  最后一场加试科目的考试,去去会造成学生的松懈,学生与家长都需要保持寒静,保持最后的头脑紧绷度,不能让这根弦在最后一门还没有开考前就松懈。

  卢湾高中李老师也表示,家长不要在考试期间打听孩子的考试情况,否则易引起孩子情绪波动。某科考试失利,也许这门标题问题难度较大;某科考得不错,也许试题难度较小,家长不要表现得大喜,但应及时鼓励;从孩子脸上望,如考得不理想,家长也要鼓劲,切忌露出不悦与沮丧。

  鼓励和理解是此时的两剂良药,家长可以在言语中让考生感觉到是被理解的,并且是受到鼓舞的,这样才能够赢得最后的战争。

  考场攻略
  高考时遇到意外怎么办七条“清规戒律”来救急

  双证忘带怎么办?考试时想上厕所怎么办……每逢高考,总有一些考生发生“意外”,不仅影响了考生的考试情绪,更影响考生的答题质量。本期周刊针对考生在考场上可能碰到的各种突发状况,总结了七条考场“清规戒律”来应急,助考生顺利备考、应考。

  出门前检查“双证”

  今年的高考考场治理十分严格,市教育考试院重申“两证”不齐全的考生不能入进考场考试。“两证”主要是身份证和准考证,若学生遗失证件,可以往派出所和区招办办理临时证实。其中,身份证还可以用其他有效证件来代替。

  在今年下发的准考证中有一个透明的塑料证件套,考生应将身份证和准考证收纳在一起。若考生入考场时发现证件未带,可立刻通知家长在开考前送来。建议考生每次赴考前都要检查双证。去年还常常发生考生在考完一门课后把证件遗失在考场的情况,因此考生在离开考场时也应该检查证件。

  提前踩点提前出门

  高考对考试时间有严格的划定。若考生划定时间未到考场,则不能再入进考场。因此,考生和家长只有早做预备,提前踩点,认识考点环境。今年高考恰逢上班早高峰,路况难以掌握,考生更应提早出门。若路上碰到难以事先预料的突发状况,可以向交警和过路的好心司机求助,在紧急情况下,考生可拨打110求助。

  提前备妥考试用品

  考试前一天,要检查第二天考试用的文具、用品。一般考场会备有2B铅笔,但是计算机、收音机、电池等专业用品考场一般不会提供。建议学生在考试前先顿一份考试用品的清单,然后在考前再检查一遍,假如真的碰到突发情况,则可以举手向监考老师救助,千万不要自己问四周同学借以免造成不必要的误会。

  饮食平淡稍微运动

  考生在考前一般应留意保证睡眠和营养,饮食要平淡健康。对于感觉压力大的考生,可以做些稍微的体育运动,如慢跑、披发步、做体操等来放松。切忌做打篮球等激烈运动。去年曾发生过考生在考前打篮球而右手骨折的情况。

  若考生在考试半途发生不适情况,可向监考老师反映。若学生考前就有所不适,建议自行携带药物。此外,有的药物会有“匡助睡眠”的成分,考生最好遵照医嘱服药,而勿自行服药。

  开考前往下洗手间

  入进考场后,常常有同学感觉“尿频、尿急”,实在这也是考试焦急和紧张的表现。建议考生在考前先往下洗手间。若感觉紧张,可以在考场走廊外向遥处远望,与同学聊聊天等转移留意力,放松一下紧张的情绪。

  假如已经开考了,其实憋不住,举手示意,在监考老师的陪同下往厕所。建议考生在考前控制饮水量。考试当天,早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主,午餐以大米饭和炒菜为主,少喝汤汁,考完后则可多饮矿泉水,以供新陈代谢所需。在临考前几天,绝量少喝咖啡、茶水等有高兴作用的饮料。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。

  答题前做几回深呼吸

  有些考生在刚拿到试卷后会泛起“头脑空缺的情况”,考生泛起这样的情况大多是由于紧张。这时可以先做几回深呼吸,然后将这道题先放在一边,挑选相对顺手的标题问题开始做,让自己从前一题的暗影中缓过来,最后归过来做这一题,去去会“灵光一闪”。

  有前提的话,在考前备少许薰衣草精油,在手里揉搓直至发烧放在鼻前闻一闻,能使人情绪放松,更易于入进答题的状态。此外,嚼口香糖也有助于情绪放松。

  按顺序做题跳过困难

  建议考生一定要按卷面上出题的顺序来答题,不要跳跃或倒置。由于高考的试卷都是按先易后难的原则来设置考题,先解决简朴的考题,就能更有决心信念处理困难。可以暂且把一些困难搁下,并在草稿纸上做下记号,等解答完所有标题问题后再归头当真思索。在解答困难时,考生也没关系张,可以先跳开标题问题本身,平静一下情绪,再来分析题干。

  此外,在英文考试时,学生收留易泛起错涂的情况,应仔细检查。而对于草稿纸用完的情况,学校则不提供多余的纸,建议学生在计算时标上题号,并且书写规范,公道用纸。

高考心理
  掌握好考前“临门一脚”

  离高考还有屈指可数的几天时间了,对于每一个预备参加高考的学生来说,这段日子是高考的最后冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地渡过这个冲刺期,如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些,如何争取在高考时超水平施展?

  主要是心态放松和情绪不乱。心理学研究表明,人的心理紧张水平与工作学习效率呈倒“U”字曲线关系,适度的心理紧张对人所从事的流动能起到良好的效果,有助于唤起留意力,排除干扰,集中精力积极应战考试;紧张水平过低和过高都不利于进步效率,反而会影响学习效率与考试。

  作为高三学生首先要了解高考不是单纯的知识的考试、能力的考试,是全方位的素质考验。知识、能力仅是考好的必要前提,考试的成效还取决于第三因素——心理素质。考前调节心理的几条建议:

  第一,增强决心信念。要树立一种信念:“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何,只需关注过程。考试期间休止一切过于忧虑的设法主意,鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。

  第二,调整认知。开铺积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已。避免一些分歧理的设法主意,好比过分强调这场考试对自己今后糊口学习的重要性等等。

  第三,学会放松。把握一些自我放松的技巧,如音乐放松、阅读放松、游戏放松、运动放松、训练腹部深呼吸,想象或归忆你曾经往过的夸姣地方等。把天天的模拟训练卷想象成考试,达到放松自己情绪与身体的目的,以训练克服考前紧张。

  第四,学会倾诉。当你为考试而坐卧不安,担心焦急时,不妨将你的感触感染说出来,让他人与你共同分担。此外,你还可以把你的感触感染写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再往解决。励志一生 https://m.lz13.cn千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长,终极忧虑成疾。

  紧张、繁重的温习难免有时会使人神经紧张、精神压抑,所以在家除了温习之外,也可以与父母一起晚上披发披发步,漫步于户外,置身于大天然的怀抱,从而达到调适紧张心态的目的。

小贴士家长须知

  让孩子以自信、轻松的心态迎战备考,作为家长,我们可以匡助孩子:

  1、活在今天的方格中。不往担心考题的难易,自己的施展的好坏,而是用心于用好今天的时间,完成今天的计划,未知的恐惊只会阻碍今天的脚步。

  2、消除患得患失的心态,这样面对问题:

  (1)问自己:“可能发生的最坏情况是什么?”
  (2)预备接受最坏的情况。
  (3)设法改善最坏的情况。

  3、自我打气,自我暗示,保持正向积极的立场。相信自己可以做得到!

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