为什么你明明知道,却偏偏做不到?

  为什么你明明知道,却偏偏做不到?

  你是否也曾有过这样的体验:

  痛下决心,今晚开始,就不再熬夜,可过了没几天,又宿病重演。

  暖血沸腾地说,从明天起,开始健身,结果坚持了不到两周,就公布计划搁浅。

  望了一本书、听了一堂课或者打了一针鸡血,于是脑洞大开,决定改变,顺手还发了条朋友圈:努力遇见一个更夸姣的自己,结果到最后,只望见了一个更狗血的自己。

  ……

  明明知道又想要,偏偏率性做不到。

  Why?

  1、是由于你老是在暗示自己做不到

  M是一个“否定上瘾者”,由于她老是习惯往否定良多。

  工作不开心,她就开始否定工作和领导:“我们领导,真是没什么水平…”、“这份工作,真是犹如鸡肋…”。

  培训刚结束,她已经开始否定课程和老师:“都说这课程多牛,可我望就有良多漏洞,好比…”、“我望那老师,也一般…”。

  ……

  M仿佛练就了一对火眼金睛,老是能够敏锐地发现糊口中的差。

  后来,公司有一个内部岗位竞聘的机会,M报了名参加,而且,她很想得到这个岗位。

  照理说,根据M的资历和能力,拿下这个岗位肯定没问题。

  可竞聘开始以前,M又掉进了不中断否定的漩涡:

  “我的PPT做的不够好”、“我老是不擅长演讲”、“我不能很好的跟领导相处”…

  这一次,M把自己都给否定掉了。

  后来的竞聘,M输的乌烟瘴气。

  习惯负面思维,会让你望不到更多的可能性,会让你产生对抗性,会让你收留易往否定和批判良多,让你的视野越来越窄,让你的步履力越来越弱。

  而当你往否定一切之后,最后能够否定的,只剩你自己。

  当你否定了自己,就很难再做成些什么。

  2、由于你想的太多而无法聚焦

  小胖往听了一场某大咖的读书讲座,归来以后,兴高采烈公布:启动自己宏大的读书计划。

  按照大咖开出的书单,小胖买了书单里的大部门书,然后捋臂将拳,预备大干一场。

  周日晚上,和小胖一起在秀林路吃烧烤。

  你说,我要不要开一个公家号,小胖说。

  怎么忽然想搞个公家号?我问。

  小胖说,用来分享读书心得呀,XXX(大咖的名字)说读书需要跟别人分享,这样才能吸收的更多。

  读书计划还没开始实施,小胖就已经想着用公家号来分享读书心得了,也真够遥见高见的。

  设法主意挺好的,不外,你得先把读书计划执行起来再说,后续的事情再慢慢搞,我说。

  小胖不说话了,低着头撸着他手里的串儿。

  还没完。

  周二晚,我正加班,整个人心急火燎的,小胖忽然打入来电话,说:我又想到一事儿,我们要不要搞个线下读书会,这样读书才有意思……

  我一着急,甩出来一句:丫仍是先把你买那一堆书读完再说,别整那么多没用的……

  过了一个月,我问小胖:你那读书计划搞的咋样?

  第一本书刚读了一半,不外,关于读书,我又有了一个新的设法主意……,小胖开始滔滔不尽地讲他的新设法主意。

  唉,真心要给这死胖子跪了,设法主意太多了,可问题是,你得往干呀。

  最后,小胖的读书计划仍是破产了。

  简则明,多则惑,知道的太多而无法聚焦,知道的太多而不往步履,只会让你精力分披发,最后偏离原本的目标。

  3、是由于你没有危机意识

  华子终于公布戒酒了,这让我们都大吃一惊,由于华子曾经说过:唯女人和美酒不可戒。

  圣诞夜,星座酒吧,华子们公司和B公司一起搞联谊。

  也不知咋归事,华子和B公司的D呛上了。

  俩人抛却武斗,决定通过拼酒一决高下。

  D虎背熊腰,壮的像头牛,据说酒量比武松还大。

  俩人开始斗酒,红的啤的洋的轮着来,一杯一杯的去肚里倒。

  同事怕华子吃亏,劝他少喝点,但华子那倔脾气一旦上来,谁也拦不住。

  华子继承和D缠斗在一起。

  还真是:酒逢良知千杯少,酒逢傻逼喝到倒。

  也不知道喝了有多久。

  后来,喝着喝着,华子忽然吐了一口血,然后就瘫软在地。

  这一口血,终于愣住了酒局,也差点吓傻了世人。

  同事匆忙把华子弄到病院,一检查,胃出血。

  还好不是很严峻,但需要住院休养一段时间。

  那天,我往病院望华子。

  他妈的,这次玩大了,华子说。

  我调侃他,说:是玩的挺大的,人家喝入往的是酒,吐出来的是酒,你喝入往的是酒,吐出来的是血…

  华子笑着用拳头砸了我一下,说:这次真戒了,我还不信戒不掉了,狗日的!

  就这样,在经由了阵痛之后,华子再次开始了他的戒酒之旅。

  可过了没多久,在几个朋友的饭局上,我望到华子仍然是喝的最凶的那个。

  你不是戒了吗?我问华子。

  华子说:本来要戒的,可后来经不住朋友劝,再说了,少喝点也没啥事,不可能每次都喝到胃出血呀,以后再慢慢戒…

  我听完,也就不再说什么。

  华子经历了饮酒之痛,仍然不把戒酒当个事,又怎么可能戒的掉?

  有时候,我们明明知道该做一些事情,但由于这些事重要而不紧急,再加上缺乏危机意识,所以总想着以后再做,但人生苦短,哪有那么多以后?

  4、是由于你分不清轻重缓急

  听说我办了张健身卡,蛋蛋也往办了一张,说是要抱成团健身,这样更收留易坚持。

  于是,约好每周一三五晚上,至少往健身房运动两个小时。

  第一周还好,蛋蛋还能够如约而至。

  而且每次运动完,蛋蛋都会发张自拍到朋友圈,搞的很励志的样子。

  可到了第二周,蛋蛋就老是迟到,不是由于那样的事耽误了,就是由于这样的事拖延了。

  第三周,周三,晚上没见到蛋蛋,我就打电话给他,问他在哪儿。

  电话那头一片噪杂,蛋蛋喘着大气吼着:我在唱K呢,今晚就不往健身房了,对不住啊,哥们……

  第周围,在健身房已经根本见不到蛋蛋的影子,打电话给他,他不是在忙,就是今天太累不想来了。

  催的次数多了,我自己也烦得慌,就不再管他了。

  蛋蛋的健身计划,也就这样无疾而终了。

  健身很重要,蛋蛋不知道吗?他知道!

  可是,在蛋蛋的心里,比健身更重要的,是让别人知道他在健身,是往唱K或者忙其他,于是,健身本身,好像就显得不是那么重要了。

  一件并不是那么重要的事,谁会往专心做并且努力完成呢?

  5、是由于你内心并不真正认可你所做的事

  内心的价值观并不认可所做的事,这一点是导致知道但做不到的根本原因。

  M不知道正面思索很重要吗?她知道!可是在她的价值体系里:当一个评判者比当一个赞美者更重要,所以,她老是改不掉负面思索的毛病。

  小胖不知道读书很重要吗?他知道!可是在他的价值体系里:享受人际交去的快感比读书本身跟重要,所以,他老是分披发精力而无法专注读书。

  华子不知道戒酒很重要吗?他知道!可是在他的价值体系里:面子和当下的欢娱比戒酒更重要,所以,他老是无法真正戒掉。

  价值观是我们心里那双“望不见的手”,它会主宰着我们往做出判定并步履。

  当你内心真正认同你所做的事时,就会想办法往做到,就算赶上难题,你也会把难题当作成长的陪练。

  而当你并不真正认同你所做的事时,你就很难往做到它,而且还有良多借口及理由。

  然而,知道但做不到并不是我们的最终宿命,

  那么,该如何做,才能从知道到做到?

  1、正面思索,及时跟踪

  休止诉苦和否定,不做糊口的差评师,尝试肯定与接纳。

  正面思索,多往发现可能性和解决方案,制定一个计划或拿到一个任务,先想一想:如何才能完成的更好,而不是:由于什么原因,导致我无法执行。

  制定跟可踪的步履方案,借助外力监视,好比,你无法坚持早起,就可以加进一些早起群,通过准点打卡和同伴监视的方法,来让自己做到早起。

  2、简化目标,聚焦步履

  简化目标,才能捉住重点和保持专注,好比,制定年计划,可以涵盖良多目标,但核心目标最好保持在两到三个,这样才能有的放矢;听完一堂课或者望完一本书,没有必要记住所有内收留,而是抽取对自己最有用的几个点,这样才能够快速吸收和步履。

  聚焦步履,需要化大为小和强化重复。

  化大为小,是指把大目标或者长遥目标拆解为面前的小目标,好比你的大目标是半年内减肥5公斤,大目标拆解到最后,就是你天天要跑步90分钟。

  强化重复,是指可以通过写下你的目标,好比:2015年读书100本;勤记笔记,好比:记实你的读书入程和心得;让目标可视化,好比:把你的读书计划排成照片,然后设置为手机屏画;来让你时刻记住目标和该做的事,从而刺激步履并坚持。

  3、建立危机意识

  危机意识的强化,一方面是来自自身经历的领悟,好比:人在生了一场大病之后,就更收留易熟悉到健康的重要性,从而变得能够坚持运动;另一方面是来自对别人经历的感知,好比:当我们望过天多难中一些人的经历之后,就更收留易珍惜面前和亲情。当然,这都是被动的建立危机意识,主动建立危机意识,需要你清晰自己的目标并随时考量,好比:你的目标是三年挣够100万,可当时间过往一半的时候,你却只挣了不到10万,你天然就着急了,无论健康、工作或者其他方面,也是一样的道理。

  4、分清轻重,步履先行

  分清轻重缓急,最好用也是最常用的方法是四象限时间治理法,方法常见,人人熟知,所以就不在此赘述。但用好四象限时间治理法的条件是,你得清楚地知道自己的目标,并能够做出取舍和排序,否则,一样难以分清轻重缓急。

  步履先行,指的是有时实在我们并不需要用计划来指导步履,而是用步履来带动计划,好比我们在前文中提到的小胖读书那件事,小胖根本没必要先制定个计划再开始读书,而是先往读书,读着读着,慢慢找到感觉,把握了读书的频率和速度,然后再制定个靠谱点的读书计划,这样就更收留易达成。

  5、真正接纳并认可你所做的事。

  寻找榜样的气力:可以望望身边,跟你做同样事情的前辈或者同行,他们是如何做成并且如何坚持的,找到做成事情的方法和精神动力。

  想清晰做这件事情的利益点:做成这件事能给你带来那些好处,好比假如减肥成功:可以让身材更健美;可以让你的免疫力增强,变得更健康;可以让自己得到更多的成就感和知足感;……,从而增加往做这件事的动力。

  择你所爱:由于暖爱,所以更收留易坚持和认可。

  内心对话:安静的问一问自己,我想要的到底是什么?那些影响我至深的价值观是什么?我为什么活着?找到更多的内在念头和气力。

  从知道到做到,是一次从脑到脚的旅行,也是一场一个人的战争,你需要了解自己、改变自己并战胜自己,才能成为终极的赢家。

  做一个知行合一的人,你能!

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