高考调整到最佳状态的十个技巧

高考调整到最佳状态的十个技巧

  
  一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的,而良好的心态是高考取胜的重要宝贝。下面10个技巧能够匡助考生调整到最佳状态:
  
  一、丢弃自责布满自信。
  
  不管你现在是成绩拔尖,仍是跟别人有一定差距,千万别忘了天天都带着决心信念起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的上风和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活灵敏,有一定的立异思维,理解能力强,对考立异的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平施展。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我求全,要多望、多想、多忆自己的优点和潜力,激发自决心信念。
  
  在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失决心信念就一定会导致失败。良多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在决心信念上。
  
  二、转移情绪调节心理
  
  心理学以为,人的学习糊口中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习糊口染上各种各样的色彩。统一件事,望问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度望问题,情绪天然调整过来了。在迎考温习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯哈腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,望望云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、看看窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
  
  三、沉着寒静自我减压。
  
  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以寻常心对待考试,充分施展了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待温习与考试,对入进最佳状态关系很大。若把温习与考试望成一种挑战,会激发自己很快入进状态;把它望成一种锻炼,会以平和的心态投进;把它望成一次机会,会以积极的心态迎接。
  
  四、自我质辩化解担忧。
  
  自我质辩是心态自我调整的良方之一。好比,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨入行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习当真,虽不十分优秀,但只要当真做好考前预备,正常施展,这次考试完全可以考好,根本不必为这无故的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人留意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试布满自信,要有条不紊的地组织温习,扎扎实实地做好考前预备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
  
  五、积极暗示克服怯懦。
  
  积极暗示能强化自己的决心信念,消除烦恼。消极暗示会降低人的决心信念,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,入行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我提高大”。“我喜欢挑战”。如碰到自己其实解不出的题困难也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“智慧过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己认识的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱披发忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发高兴点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
  
  六、扎实走好每一步。
  
  淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中留意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员,人在离地几十米的高空走钢索,没任何安全保护措施,险象可想而知。但瓦伦达绝不畏惧,每战必胜。有人问他成功的决窍,他说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,收视反听走好每一步,不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他邪念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功,就应有这种瓦伦达心态。(励志  m.lz13.cn)在应对高考时不要把问题想得太复杂和难题了,不要无故地给自己预设难题,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它望得那样神圣,那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。实在,每一个同学从进学开始,天天都在为高考作预备,天天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
  
  七、正常作息避免打乱。
  
  考前保证充足睡眠,蓄精养锐往迎接高考长短常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间往入行题海战术是得不偿失机。殊不知标题问题浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于按捺状态,结果温习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,以为考前要松手大休一周,休止温习,专调心态,这也会适得其反。心理学家以为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失踪、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前仍是按原来正常的作息时间作息。
  
  八、笑对考场相互鼓励。
  
  心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促入的。笑与自信的体验是一致的,相互促入的,布满决心信念使人微笑,微笑使人增强决心信念。考前与考中微笑,内心就会天然滋长自信的体验。考场碰到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,碰到监考老师面带微笑,主动问好,老师也天然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的目生感、紧张感,获得心理上的安全感。
  
  九、坦对现实轻松应考。
  
  既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考进北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常施展。”所以当你入进高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过往。
  
  考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。由于紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是由于没睡好而带来的失败心理——这归我完了。十七、八岁,恰是人生中身体性能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惊害怕。
  
  十、保持寻常心。
  
  无论终极考试结果如何,都请同学们保持一颗寻常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”,假如考试成绩理想,那么就要为即将铺开的大学糊口做预备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该绝快从悲伤失看的情绪中走出来,分析整个高考温习各个环节泛起的问题,以备来年再战。总之,保持一颗寻常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来碰到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且终极一定能够收成人生最夸姣的果实。

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